Magneesiumipuudus on tavalisem, kui arvad, ja selle mõju meie üldisele enesetundele ei tohi alahinnata.
See võib avalduda järgmiselt:
- Ebameeldiv väsimus ja energiapuudus
Pidev väsimus ja vähene energia igapäevasteks toimetusteks võivad olla märk magneesiumipuudusest. Magneesium mängib olulist rolli keha energiavarustuses, mistõttu võib selle puudus panna sind tundma end kurnatuna ja loiuna.
Magneesium aitab hoida aju talitlust optimaalsel tasemel (1) ja madal magneesiumitase võib põhjustada ajurabatust, keskendumisraskusi ja isegi mäluprobleeme. Kui sul on raske keskenduda või esineb kognitiivseid raskusi, tasub mõelda magneesiumitarbimise suurendamisele.
- Lihasprobleemid ja krambid
Üks ilmsemaid magneesiumipuuduse märke on lihastega seotud vaevused. Magneesiumipuuduse korral võivad tekkida sagedased lihaskrambid, tõmblused ja tõmblushood. Need ebameeldivad lihasvaevused võivad oluliselt mõjutada sinu igapäevaelu ja füüsilist võimekust.
Peavalud, sealhulgas migreenid, võivad sageli olla seotud magneesiumipuudusega (1). Madal magneesiumitase võib soodustada veresoonte ahenemist ja põletikku, mis võib peavalusid põhjustada ja neid süvendada.
Allikad:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/
Marek T. –